Minat bersukan terutama futsal atau bola sepak. Sukan macam ni memang memerlukan stamina yang tinggi dan juga lutut yang sihat. Kecederaan ACL memang menggerunkan jika ia terjadi. Sukan yang berisiko kecederaan ACL ini termasuk tenis, badminton dan juga bola jaring.

 

Untuk wanita jangan ambil mudah, kecederaan ini lebih kerap terjadi tiga kali ganda berbanding lelaki. Hati – hati ye.

 

Walaupun sukan macam ni bukan lah kategori lasak, tetapi ia juga boleh menyebabkan kecederaan lutut jika terdapat rempuhan kuat atau jatuh dalam keadaan yang kuat semasa bermain.

 

Pada permulaan kecederaan lutut ni, sakit dan bengkak tu akan pulih sendiri dalam beberapa minggu. Dan ramai yang mula menyedari lutut mudah terkehel dengan sendiri atau terseliuh bila cuba bermain kembali.

 

Jika berbunyi ‘pop’ seakan meletup di bawah lutut serta sakit yang teramat dan bengkak dengan kadar yang cepat, awas itu tanda awal fungsi lutut sudah tidak normal.

 

Lutut juga akan mudah bengkak dan sakit apabila selaput rawan ni menjadi haus, lama kelamaan ia akan makin longgar dengan sendirinya jika tidak dicegah dari awal.

 

Tanpa ligamen ACL ni lutut kita mudah terkehel dengan sendiri.

suplemen lutut koyak

Situasi Kecederaan ACL yang boleh terjadi 

  • Melompat dan landing yang tidak betul
  • Berhenti secara tiba tiba
  • Mengurangkan kelajuan semasa berlari
  • Dilanggar atau alami kemalangan

Merawat Kecederaan Ligamen ACL ?

  • Rawatan R.I.C.E ( rest, ice, compression, elevation & immobilisation) sebelum di bawa ke klinik/hospital
  • Rawatan tanpa pembedahan ( program menguatkan otot untuk bantu kestabilan )
  • Rawatan pembedahan ( ligamen ACL di ganti dengan serat tendon patella yang dipasangkan ke dalam sendi, biasanya kamera kecil akan dimasukkan ke dalam lutut semasa pembedahan)

 

Pengalaman Pengguna Suplemen Shaklee

ligamen lutut koyak

 

Aktiviti Fizikal Yang Sesuai 

Untuk menguatkan semula otot disekitar lutut, latihan/senaman ini sangat membantu. Sebelum itu dapatkan ‘green light’ dari doktor dulu ye dan pastikan buat pantauan setiap reaksi lutut.

  • Lakukan fizikal terapi ( fisioterapi ) Buat gerakan lutut atau kaki satu pusingan.
  • Berdiri pegang kerusi sambil bengkokkan lutut yang sakit tahan 5 saat dengan 10 ulangan
  • Berdiri tegak dan belakang bersandar pada dinding. Turunkan badan 45 darjah tahan 5 saat dengan 10 ulangan
  • Berdiri pegang kerusi sambil jingkitkan kaki dengan lutut lurus tahan 5 saat dengan 10 ulangan
  • Aktiviti berjalan laju, static cycling atau jogging perlahan -lahan
  • Buat latihan tanpa beban seperti squats. Kena banyak sabar. Ligamen koyak ambil masa untuk kuatkan semula otot. Makan makanan seimbang dan kerap ( 5-6 kali sehari ). Seeloknya amalkan suplemen untuk bantu cepatkan proses pemulihan dari dalam
  • Lakukan senaman 3-4 kali sehari
Baca Juga:  5 Penyebab Sakit Lutut Naik Tangga

 

 

 

Bagaimana untuk mendapatkan suplemen ini. cara beli Shaklee

 

Anda ingin HARGA PENJIMATAN sehingga 15-20%. Daftar diri anda sebagai ahli Shaklee untuk makan sendiri. KLIK di sini untuk maklumbalas lebih pantas http://hadylarose.wasap.my

 

 

“Tiada Jalan Pintas Untuk Sihat”

:: Apa Yang Kita Makan Hari Ini Akan Menentukan Kesihatan Kita 10 Tahun Akan Datang ::

Untuk dapatkan info lanjut mengenai masalah atau produk seperti di atas serta konsultasi eksklusif khas untuk anda, sila hubungi saya segera:

Hadyla Rose
Shaklee Independent Distributor
C.O.D Kawasan Puchong & Postage Seluruh Malaysia

Call | SMS | Whatsapp:
012 – 339 8734

 

Jika anda Berminat untuk JANA INCOME dengan bisnes Shaklee ? Boleh KLIK  http://projekbuatduit2000

Kecederaan ACL Beransur Pulih Jimat Kos Pembedahan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge